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Bonjour à toutes et à tous,
Cela fait 3 semaines que j'ai repris (sérieusement) mon rééquilibrage alimentaire, résultat : -2kg. Bon, il est vrai que je n'ai pas fait de sport du coup ça me parait aller lennnntemeennnnt.... très lentement...
J'aurai besoin de vos conseils, pour savoir si mon alimentation convient, mon VQR est de 1600 kcal par jour je ne sais pas si c'est trop ? J'ai fais WW pendant quelques temps et mon quota état de 26 propoints par jour je ne sais pas trop à quoi cela correspond...
Bref je suis preneuse de tous les conseils que vous pourrez me donner, notamment sur la proportion entre Glucides, protéines et le "gras" qu'il faut respecter par jour !
Merci d'avance :)
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1271 kcal
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Líp: 39,25g | Prot: 68,04g | Carbs : 156,60g.
Pequeno Almoço: Fruit d'Or Pro Activ, Carrefour Bio Petits Pains Grillés aux 7 Céréales, Thé sans Sucre. Almoço: Banane, Picard Émincés de Poulet, Tagliatelles Complètes et Légumes Façon Wok, Pierre Martinet Mes Carottes Râpées à la Ciboulette. Jantar: Andros Compote Pomme Nature, Pierre Martinet Taboulet Poulet, Liebig Velouté de Potiron et Pointe de Crème, Jean Rozé Steak Haché 10%. Snacks/Outros: Elephant Infusion Bio Verveine Menthe, Clémentines. mais...
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 Comentários
Coucou
Alors je suis loin d'être calée mais je te fais part de mon expérience, pour commencer 2kg en 3 semaines je trouve ça correct (on veut tjs que ça aille plus vite!!).
Pour ma part ma vqr est a 1700 kcal et j'en consomme en moyenne 1100 kcal (j'ai lu le secret du poids et c'est le minimum d'après cette méthode) pour 1100kcal par jour je mange en quantité raisonnable je ne m'affame pas (tu peux regarder mon calendrier alimentaire), d'après cette méthode qui consiste a calculer tte les calories avalées on ne grossit pas tant que l'on ne dépasse pas sa "dose de calories" journalière 1800kcal en moyenne pour une femme et pour perdre il faut consommer moins de 1800kcal par jour (je te résume grossièrement)
02 abr 15 por membro: audrey2783
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Bonjour Glowenn.Je préfère pour ma part une VQR moins élevée à 1400 cal, mais que j'atteins ch. jour à quasi 100/100. Pour la répartition glucides/ protéines/ lipides on trouve facilement l'info sur le net. Pour ma part je veille surtout à la quantité de lipides et je ne mange rien qui soit sucré( gâteau, soda et friandises), uniquement des fruits. Vin et alcool très très exceptionnellement.Certains conseillent les régimes lowcarb, très faibles en glucides, mais ma médecin me les a formellement déconseillés.Je crois que les conseils W W sont fiables et ne mettent en péril ni la santé ni l'équilibre alimentaire.
Bonne continuation.
03 abr 15 por membro: Fatastique
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Merci pour vos réponses et vos conseils !
1100 kcal ça me parait trop peu et j'aurai encore faim j'en suis sûre ! Mais je pense que je vais essayer de descendre à 1500kcal et puis dans quelques temps à 1400 on verra bien ce que ça donne ! J'essaye également de ne rien manger de sucré à part les fruits :-)
Ce qui est le plus frustrant, c'est que dès que je fais un petit écart ça s'affiche illico presto sur la balance ! c'est rageant !!
Bonne continuation à vous aussi et merci encore !
03 abr 15 por membro: glowen77
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effectivement mieux vaut descendre petit a petit histoire de ne pas te mettre en difficulté et lacher car trop dur!! bon courage en tout cas
03 abr 15 por membro: audrey2783
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Merci Audrey :) aujourd'hui c'est dur dur, la balance affichait un chiffre pas sympa du tout du tout après le weekend de Pâques... c'est dur de maintenir la motivation mais il ne faut pas lâcher !! bon courage à toi aussi et bon après-midi :)
07 abr 15 por membro: glowen77
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Moi non plus la pesée n'a pas été top...+400gr mais j'ai mangé pas mal sucré dimanche mais aller rien de dramatique hein on s'y remet on continue ça va repartir!! Courage
07 abr 15 por membro: audrey2783
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