|
Malam ini my PR bisa leg press total 210 kg (kanan dan kiri). Hmm tadi bisa 8 reps × 1 set dan 10 reps × 1 set. Takut banget kena pinggang karena seberat itu pas un-rack (apa sih namanya untuk pas ngangkat beban pertama kali buat dilepasin dari tumpuannya?) wkwkwkwk moga2 amanlah yaaa Amin. Sekarang pengen bisa squat dan deadlift lebih dari 60 kg. Eh td deadlift bisa sih 4 reps × 1 set di beban 65 kg. Tapi squat ini aaaaaaaaaaaaa form makin hancur bukannya makin bener, hadeeehh gimana sihhhh caranya squat yang bener? Susah tauuuu. Pinggang sering lentik dan aku pun tau karena aku bisa rasain. Hadeh jauh2lah aku dari cidera wkwkwk aku masih pengen angkat beban sampe selama-lamanya 😭💪🦵🙏🤣
|