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Um café da manhã de respeito, com 877 calorias e com macros bem equilibrados!
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1225 kcal
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Líp: 40,71g | Prot: 139,76g | Carbs : 70,62g.
Pequeno Almoço: Mamão, Banana, Iogurte Natural de Leite Integral, Wickbold Pão Integral, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). mais...
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 Comentários
qual o % de cada macro vc segue? to pensando nesta estratégia
01 dez 22 por membro: pati.b!
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Pati, são esses: 2x g/k proteína; 2x g/k carboidratos e 1 g/k de gordura. A refeição com mais carboidratos é o café da manhã e com zero a janta. Não tenho almoço.
01 dez 22 por membro: metaphylipe
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800+ calorias?? fiquei com inveja. ta consumindo quantas por dia? tá visando ganhar massa?
01 dez 22 por membro: Luan Francisco
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