|
неплохо так скинул, при том что на ужин ыло много мяса, вес скидывается качелями, но результат заметен
талия пока что все так же в районе 100см
|
100 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2039 kcal
|
Líp: 73,95g | Prot: 144,93g | Carbs : 192,32g.
Pequeno Almoço: Самокат Йогурт Персик и Липовый Цвет. Almoço: Ярче Чиабатта Классическая, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Дымов Ветчина из Окорока, Домик в деревне Молоко 1,5%, Роскар Яйца Куриные. Jantar: ВкусВилл Окорок Свиной, Yami Yami Томатный Суп с Морепродуктами, Ярче Чиабатта Классическая. Snacks/Outros: Мандарины, Unimarka Гранатовый Сок. mais...
|
|
3538 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|