|
Günaydın Arkadaşlar acil olarak en az 3 en fazla 5 kg vermem lazım 1 ay içinde haftada 3 gün antrenman yapıyorum ama asla yemek diyet yapamıyorum sorunlar var kendime gelemiyorum
|
820 kcal
|
Líp: 37,25g | Prot: 29,92g | Carbs : 92,54g.
Pequeno Almoço: Patatesli Yumurta, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nimet Kepekli Galeta. mais...
|
|
 Comentários
Düzene oturtmaya çalışıyorum antrenmandan sonra gözüm görmüyordu resmen herşeyi yiyordum şimdi saat aralıkları belirledim onlara uymaya çalışıyorum
04 dez 22 por membro: HayatBayatGörl
|
Teşekkür ederimm tugbisce
04 dez 22 por membro: HayatBayatGörl
|
Günlük 700 kalori civari bir kalori acigina ihtiyacin var. Benim tavsiyem günlük hareketi mümkün oldugunca arttirmak. Yemekleri yemeden önce kaydederseniz muhtemelen bazı seyleri yemekten vazgecebilirsiniz. Gün icinde elinize gecen her firsatta uyumak da yemek ihtiyacini azaltip günü gecirmene yardimci olur
04 dez 22 por membro: sonmezererkin
|
Ögünlerini de zor yenebilen seylere cevirebilirsen daha az yemekle ögün gecirebilirsin. Lapa pirinc yagsız pismis tavul gögsü gibi
04 dez 22 por membro: sonmezererkin
|
Günlük harekette sorunum yok ip atlıyorum vs ama işte biraz nefsime sahip çıkamıyorum diyelim öyle oluyordu şimdi daha temkinli olmaya başladım teşekkür ederim
04 dez 22 por membro: HayatBayatGörl
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de HayatBayatGörl
|