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Seid 21.11 läuft es endlich wieder richtig gut. Trotz meines noch aktuellen Gewichts fühle ich mich Fit wie noch nie, laufe täglich zur Arbeit ( hin und zurück) knapp 12 km. Heute mache ich eine laufpause, morgen steht eine 15 km Wanderung an.
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99,3 kg
Perdidos até agora: 18,7 kg .
Ainda faltam: 33,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1260 kcal
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Líp: 39,56g | Prot: 90,41g | Carbs : 140,11g.
Pequeno Almoço: Wasser, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch, Kaffee, Gekochtes Ei, K-Classic Salami Ummantelt mit Hartkäse, Bio Sonne Bio-Gouda Jung, Roggenbrötchen. Almoço: Wasser, Rind-oder Fleischsoße, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Kasseler. Jantar: Banane, Mandarine. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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