Jornal de Suvanadam, 05 dez 22

2 месяца вес стоял. На прошлой неделе добавил калории и жиры, в талии похудел на 3 см, жировая складка заметно уменьшилась, в бицепсах, спине и груди прибавил на 1см. В бедрах, и ягодицах убавил на 1 см. Вес остался на уровне как после 36ч голодания,радует

---

1827 kcal

Líp: 84,89g | Prot: 143,83g | Carbs : 116,11g.   Pequeno Almoço: Рис Вареный, Простоквашино Сметана 20%, Куриное Филе, Жареное Яйцо. Almoço: Простоквашино Сметана 20%, Куриное Филе, Простоквашино Кефир 3,2%, Рис Вареный. Jantar: Мёд, Куриное Филе. Snacks/Outros: Prime Kraft Коллаген, Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Молвест Сывороточный Протеин, Vitazine Рыбий Жир Пищевой, Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%. mais...

1765 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...