Jornal de lite98, 13 dez 22

ambil 1500 aja kak untuk batas maksimal kalori harian kakak 

gak paham sama sekali kak. istilah istilah soal nuruin kalori dll. Tlg dibantu kak. 

Kak tri susanti, join ya kak.. kalo BB uda turun, harus itung ulang bmr dan tdee nya ga ya? Pas pake aplikasi awal bmr sy 1.250 tdee nya di 1600an, saya defkal di 1200-1300, itu uda oke ato salah ya? Uda sebulan, sy baru turun 2.5kg sih.. belum ada progress lg 

ini aplikasi apa ka? 

@kak Tri.. thanks ilmu nya kak.. iya, sy cardio seminggu 2-3x kisaran 30-60 menitan/sesi sama dumble sesekali Sy juga uda rutin minum air putih 2,5Lt (minimum), tp pencernaan sy koq gak lancar.. ada saran gak kak? Sy uda konsumsi buah & sayur lebih banyak dr porsi karbo Wkwkwk maap ini jadi konsul banyak 🤣 

skalian nanya ya ka @tri susanti..bmr sy 1.200 tdee 1500 tp sy makan senin smpai jumat di bwh bmr dan sabtu minggu di 1500-2000 itu gmn ya ka..maksd nya di bwh bmr supaya weekend bisa makan lebih..soalnya weekend pasti ada aja jalan ke luar 

kak bmr aku 1500 nah aku aerobik 30-60menit sehari itu aku harus nambahin kalori yg harus dimakan apa tetap? 

ikut nimbrung. ad yg kyk aku ga? klw mkn di jalur yg bener BAB nya jarang, ini 3hr blm BAB. klw makan ngasal, abis mkn lgsung buang smpah. itu knp ya??  

kak mau tanya kalau di apk ini kan ada tulisan target 1300 itu bmr atau apa kak jadi kalau mau turun aku harus makan berapa kalori kak? maaf baru download apk ini🙂 

@trisusanti13 kak mau tanya sekalian dong, saya kan gym rutin tiap hari 1-1.5 jam + susu protein habis gym, nah perut saya buncit kak, jdi menurut kakak bs keliatan perubahannya brp lama ya ? umur 24, tb 155, bb 60 

@trisusanti13 ,mksdnya BMR itu AKG kita bukan si kak, aku kan itung ulang AKG aku kok jd makin naik ya kk? 

kak tanya dong, saya 1th cuma naik 10kg..kenapa ya 

@trisusanti13 iya saya makan dada ayam 100 g tiap hari, dan gym 4 kali trs 1hari istirahat, gitu terus sih, cuma emg agak susah di bagian makanan kak, soalnya masak sendiri jg susah buat ngaturnya, dan kdang di apps gda makanannya, itu yg susah, jdi saya kadang masukkin makanan ke tabel yg kira kira kalorinya paling tinggi, jdi bisa kelihatan kira kira 1 hari brp kal yg saya kurangi. 

@kak tri.. baik banget kak mau share ilmu.. dan sabar menjawab semua pertanyaan kami.. sehat selalu buat kakak.. terima kasi banyak 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Sy coba gramasi buah dan sayur ditambah kalo gitu yaw 😍 

tri : naik 20 atau 30 gitu kak