|
weer een beetje opletten maar toch genieten deze maand
sporten is ook minder omdat het soms gewoon teveel wordt of niet lukt
volgend jaar maar weer volgends de planning .nu even minder streng voor mezelf tot dat ik weet wat de uitslag is
|
69,6 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1460 kcal
|
Líp: 53,63g | Prot: 58,15g | Carbs : 183,92g.
Pequeno Almoço: De Zaanse Hoeve Magere Kwark. Almoço: Cup-A-Soup Kip, AH Zuivelspread Knoflook Kruiden, AH Basic Volkoren Brood. Jantar: Bolletje Wit, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, Remia Knoflooksaus, AH Aardappelschijfjes, Anur Halal Kipdoner. Snacks/Outros: Dadel, Euro Shopper Marie Biscuit, Speculaas, Appel, Jumbo Kruidnoten. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|