Jornal de jashinakaterina, 15 dez 22

Завтрак перед тренировкой - каша рисовая на молоке + сыр ламбер + ветчина из индейки + чай)

---

1365 kcal

Líp: 45,36g | Prot: 98,64g | Carbs : 146,75g.   Pequeno Almoço: Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Чай, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Каша Рисовая на Молоке. Almoço: Чай, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Тунцов Кета Солёная, Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Гречка Отварная, Атлантический и Тихоокеанский Палтус. Jantar: Чернослив, Банан, Творог 5%. mais...

1745 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...