|
Диетические сырники с протеином из духовки. то что нужно после тренеровки.
|
1655 kcal
|
Líp: 79,56g | Prot: 146,84g | Carbs : 87,75g.
Pequeno Almoço: Тёлушка Йогурт 1%. Almoço: Черкизово Ветчина из Индейки Нежная, Самокат Страчателла Мягкий Сыр, Сударыня Молоко 2,5%, Роскар Яйца Куриные. Jantar: Щи со Свининой, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Outros: Замазка творожная, Русское Море Краб Ролл с Творожным Сыром, Сырники Диетические. mais...
|
|
 Comentários
18 dez 22 por membro: Р€Д
|
Конечно.
500г творога.
36г протеина.
Ванилин 2г.
Мука 20г.
Растительное масло 5г
Все ингредиенты замешиваются до однородной массы.
Далее массу разделяем на равные порции и формуем на муке чтоб не прилипали к столу.
Паралельно достаем противень и разогреваем духовку до 180.
Смазываем противень растительным маслом чтобы сырники не прижарились, выкладываем их на противень и запекаем в разогретой духовке 20 минут.
Через 20 минут сырники готовы
19 dez 22 por membro: keydgars
|
20 dez 22 por membro: Р€Д
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de keydgars
|