|
Мои традиционные коллажи. Минус 69,9кг за 9 месяцев. И минус 3,1 кг за 9 месяц. Ломала стопу, срастила косточку и вернулась к занятиям. Но мои минус 3,1кг видны. Я счастлива. Вхожу в новый год с ноги и красиво😁 Мой канал в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
|
2319 kcal
|
Líp: 92,83g | Prot: 166,43g | Carbs : 195,49g.
Pequeno Almoço: Голден Яблоко , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, 4 Сезона Сибирская Смесь, President Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Almoço: Чай с Лимоном, Магнит Банан, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Нут Жареный, Bonduelle Оливки без Косточки, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный. mais...
|
|
1 a 20 de 60
 Comentários
Леняшка Я очень ценю твоё одобрение❤️ Спасибо, что ты у меня есть🙏
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
Фантастическая работа, феноменальный результат 👏
22 dez 22 por membro: milaserg
|
milaserg Спасибо, так приятно😍☺️
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
Красотуля вперед💪 умничка!!! Всем пример😍👍
22 dez 22 por membro: апельсинка36
|
апельсинка36 Спасибо от души😍😘🌹
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
Ну круто же! Просто «машина»: четко, уверенно, к цели 👌🌝 Сейчас уже потрясающий результат, а дальше вообще будет 🔥
22 dez 22 por membro: mari_699
|
mari_699 Спасибо за поддержку 😁 Пру как танк😂👍
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
вы так похудели только правильным питанием? или + спорт?
22 dez 22 por membro: ekocur4
|
22 dez 22 por membro: ekocur4
|
Алиса, какая же ты умничка! Горжусь и вдохновляюсь тобой!
22 dez 22 por membro: -Layout-
|
ekocur4 Мне трудно ответить про ПП. У всех разные понятия, что такое ПП. Питание перестраивала серьёзно. Белков много ем, превалирует доля ненасыщенных жиров, превалирует доля сложных углеводов. Но дело не только в питании + спорте. Я перестраивала образ жизни и мышление. Многие худеющие не понимают, как важен сон. Большинство людей не понимает, что 8 часов сна с полуночи и 8 часов сна с 23ч вообще не одно и то же. Цели ставила правильно, промежуточные ставила. Это комплекс мер. Регулярных и постоянных. Одним текстом здесь не объясню все.
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
Всё Супер! Всё происходит именно так как происходит! 🤗Вижу цель и иду к ней! ✌️Вы идете правильно!!! 👍🔥
22 dez 22 por membro: SvetlanaKuts
|
ekocur4 Ккал постоянно меняются. На старте было интуитивное питание с перестройкой по 7 правилам, что дал тренер. Выходило на 2000-2700. Потом тренер посчитал мне нормы БЖУ. И периодически какой-то макроэлемент поднимает мне. Следим, чтобы мне не было голодно и чтобы КД были по графику. Если судить по 9 месяцам - то я среднем это 2350-2450. Сейчас 2350 примерно. Будьте осторожны, мои ккал не подходят другим людям. Нормы БЖУ рассчитывать надо индивидуально.
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
Вот это выдержка, вот это настрой, умничка
22 dez 22 por membro: 1988
|
22 dez 22 por membro: 2628lora
|
SvetlanaKuts Спасибо за поддержку, я ценю😘❤️
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
1988 Спасибо☺️ Так приятно😍
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
2628lora Спасибо за поддержку 🙏❤️
22 dez 22 por membro: Чумной суслик
|
22 dez 22 por membro: Gadashik
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Чумной суслик
|