Jornal de fadelilyas1231, 22 dez 22

Legday + Abs workout :

- Barbell Squat
- Romanian Deadlift
- Rear Kick Machine
- Seated Calf Raise Machine
- Hanging Leg Raise

77,6 kg Perdidos até agora: 19,4 kg .    Ainda faltam: 2,6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2566 kcal

Líp: 117,68g | Prot: 190,12g | Carbs : 203,61g.   Pequeno Almoço: Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Alpukat. Almoço: Ikan Teri, Tahu Cabe Garam, Garam, Evolene Crevolene. Snacks/Outros: Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake), Asinan, Milna Rice Crackers, Apollo Chocolate Layer Cake, Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). mais...

2539 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 10 horas. mais...