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Crescendo .. Bulking..
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70 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2049 kcal
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Líp: 108,87g | Prot: 140,19g | Carbs : 130,04g.
Pequeno Almoço: Qualitá Nozes sem Casca, Café, Ovo Frito, Mel. Almoço: Salada Verde Mista, Peito de Frango. Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Tropeiro, Sal Marinho, Pimentão Vermelho, Peito de Frango. Snacks/Outros: Banana, Kefir de Leite. mais...
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2146 kcal
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Exercício:
Jiu-jitsu - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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 Comentários
13 abr 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Eita parabéns!!! mas, é dieta de aumento de peso?
13 abr 15 por membro: LourdesDiet
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A dieta que To fazendo eh pra ganho seco.. To fazendo um off limpo agora.. Semana que vem começo meu cut ! Volto a dieta cetogenica .. Aumentei hoje as calorias pra poder ter melhores ganhos .. Vou aumentar um pouco os carbs..
13 abr 15 por membro: Cláudiaf5
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Objetivo eh pegar uma massa muscular boa.. Depois secar ..
13 abr 15 por membro: Cláudiaf5
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Histórico de Peso de Cláudiaf5
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