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Depois de quase uma década, finalmente cheguei aos 100 quilos! ainda faltam perder 8 kg, mas já é um ânimo!
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100 kg
Perdidos até agora: 29 kg .
Ainda faltam: 22 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1115 kcal
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Líp: 28,51g | Prot: 99,63g | Carbs : 119,33g.
Pequeno Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Wickbold Pão Integral, Banana, Abacaxi, Iogurte Natural de Leite Integral. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Cebolas, Cenouras, Repolho. Jantar: Repolho, Tomates, Cebolas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. mais...
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A Perder 2,3 kg por Semana
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