|
Ещё плюс 300гр. Итого за 2 дня читмила +800гр. Ради интереса внесла все что вчера ела. Вышло 3931 ккал. Я довольна. Я все-таки в адеквате каком-то нахожусь. Жиры очень перебирала два дня. Собираюсь ли я сегодня резать жиры? Нет. Я не буду себя вести как травматик и наказывать себя за то, что я планировала. Я планировала отвести душу и поесть оливье вдоволь. Я это сделала и о последствиях я знала. Я просто вернулась к обычному питанию с сегодняшнего дня. Думаю привес был бы гораздо больше, но наложился отвес, связанный со стартом КД сегодня. Вчера был отдых от занятий, гуляла вечером 2 часа. Нагуляла 12 800 шагов (9,58 км). Легла в 22:45, но уснула аж в полвторого. Придётся восстанавливать режим. Сон вышел 8ч02мин, глубокий 2ч51мин. Сегодня по графику отдых. Могла бы в истерике кинуться на тренажёре потеть и наказывать себя за праздники. Но я веду себя как здоровый человек и не истерю. Я сегодня только погуляю.
|
129,5 kg
Perdidos até agora: 71,7 kg .
Ainda faltam: 54,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2300 kcal
|
Líp: 91,51g | Prot: 170,09g | Carbs : 202,60g.
Pequeno Almoço: Магнит Слива, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Almoço: Чай, Черный Принц Яблоко, Грецкие Орехи, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, 6 Соток Огурчики Хрустящие, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: ВкусВилл Маракуйя, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Кета Стейк. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|