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Soooo… here we go again. Nach einem Weihnachten ohne Grenzen und ein wenig dem selbstversuch wie sich denn „essen mach Belieben“ auswirkt, bin ich selbst etwas überrascht wie schnell es dann doch nach oben geht.
Das war aber ok, denn schon Anfang Dezember hab ich gesagt, es wird alles pausiert und am 1.1. gehts wieder los. Da bin ich dann auch mit 99,1 gestartet. Jetzt wieder Intervallfasten und tracken. In dem Sinne, ich bin dann mal beim Sport :)
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98,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 13,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2221 kcal
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Líp: 77,93g | Prot: 71,06g | Carbs : 311,17g.
Pequeno Almoço: Teekanne Pfefferminztee, K-Classic Weizenmischbrot - Weizenmild, Kaufland Jagdwurst, Nutella Nutella, Lätta Lätta Joghurt, Gekochtes Ei. Jantar: Peak Whey Selection Chocolate. Snacks/Outros: Haribo Fresh'n Fruity, Piasten Schokolinsen. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Einiges geht ganz schnell wieder weg, wirst sehen. Welcher Sport wird anvisiert?
03 jan 23 por membro: Bettinchen80
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Bin wieder im Fitnessstudio. N mix aus Kraft (weniger Bodybuilding, eher Ganzkörper für ne stabile Rumpfmuskulatur) und cardio (Crosstrainer und Fahrrad) zum Kalorien verbrennen.
Also kein spezieller Sport
03 jan 23 por membro: MatzeSTD
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Hört sich gut an… perfekte Mischung
03 jan 23 por membro: Bettinchen80
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Hat knapp n Jahr schon gut funktioniert. Dann kam Corona, Flitterwochen, Urlaub,… ;)
Jetzt gehts wieder los. Zurück in die U90 und weiter
03 jan 23 por membro: MatzeSTD
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Corona hat mich auch voll ausm Konzept gebracht… war vorher fast täglich im Fitti. Jetzt 15kg mehr. 😢
04 jan 23 por membro: Bettinchen80
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I feel you. War runter in eine range 86-88 und jetzt gehts wieder los.
Naja. Besser so und auf sich achten als weiter rauchen.
Und es hat ja schon mal gut geklappt. Dann bekommen wir das auch nochmal hin ;)
04 jan 23 por membro: MatzeSTD
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Ja mit Rauchen hab ich vor drei Tagen aufgehört… Diesmal klappt es hoffentlich dauerhaft. Und ins Fitti will ich ab Montag wieder 💪🏻 da gehts wieder in die Arbeit und das liegt aufm Heimweg.
04 jan 23 por membro: Bettinchen80
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