Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 janeiro 2023
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84 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1124 kcal
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Líp: 41,30g | Prot: 67,46g | Carbs : 120,08g.
Pequeno Almoço: Continente Pêra, Trident Senses, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. Almoço: Laranjas, Pingo Doce Arroz Branco, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Suprasnack Sultanas, Queijo Fresco, Queijo Fresco, Laranjas, Pão Branco, Espinafres em Folha, Courgette, Azeite. mais...
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3100 kcal
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Exercício:
Caminhar rápido - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Descansar - 6 horas, Varrer - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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