Jornal de Esha_Alex, 08 jan 23

как исправляли искривление? 

круто выглядит 👍 

nancy ya, спасибо большое 🤗  

Супер! Ща какой период времени такой бомбический результат? 

О, это все про меня! Прям все мои диагнозы. Я уже к 35 годам была полным инвалидом. И тоже уже ни уколы, ни лекарства не помогали, врачи сказали по жизни больше 3 кг не поднимать. Была вся кривая, рука висела как плеть, прихрамывала на одну ногу, шея набок была свернута. Начинала с очень хорошим и грамотным тренером с минимальными нагрузками. Вот уже третье десятилетие в зале и бросать нельзя - был перерыв в пару лет, так рассыпаться начинаю. Про врачей и лекарства давно забыто. 

Natali110464, правильно говорят Движение - жизнь💪 а люди всё ищут волшебные таблетки) Всё просто на самом деле, только *опу надо отрывать с дивана, причём регулярно😅 

Ксанамун, спасибо 🤗 на фото разница год) 

Серф, три раза в неделю  

thybzi, укрепляла мышечный корсет силовыми тренировками. Не думаю, что искривление исправилось полностью, это вряд-ли возможно. Просто визуально стало всё гораздо лучше 

Круууто! Особенно здорово, когда спорт не только внешность улучшает, а и здоровья добавляет)) 

kira_nota, согласна, спасибо 🤗  

Ого!потрясающе !как вам удалось исправить плечевую асимметрию? 

Helen7007, спасибо большое 🤗 Она ещё немного есть, но уже не так выраженно👍 Силовой тренинг 💪 Грамотно составленная тренером @maxim88samoylov программа тренировок) Мышцы укрепляются, неровности исправляются😅 конечно, те, что могут исправиться в моём возрасте) 

Уф аллА 

Вы без преувеличения потрясающая! У меня похожая ситуация: весь позвоночник в грыжах, боли изматывающие- лекарства не спасают. Но я боюсь идти в зал- боюсь усугубить ситуацию. Но вот смотрю на вас- вы прям мотиватор! Подскажите, пожалуйста, с чего начинали? Как выбирали тренера?Ведь поначалу очень щадящие нагрузки должны быть. Питание вам тоже тренер наладил или сами разбирались?как правильно рассчитать кбжу? Интервальное голодание пробовали? Или питаетесь по классике 5 р в день? Очень буду вам благодарна за ответы. Мне это очень нужно. Мне 49 , вес 75. Жутко болит весь позвоночник . МРТ поясничного и шейного отдела выявило многочисленные экструзии. Врачи отправляют на операцию. Я понимаю , что дальше только хуже будет, не верю , что операция поможет.  

миллилу, спасибо большое 🤗 Начнём с того, что источники боли необходимо пролечить🙏 Операция это серьёзный шаг и тут надо послушать авторитетное мнение не одного врача. Силовые тренировки не делают при наличии болей серьёзного характера. Тут надо быть осторожными. У меня были боли, но не постоянные, как Вы описываете. Тренера нашла удачно) Работаем третий год и я очень довольна. Питание, техника упражнений, мотивация и психологическая поддержка  

миллилу, питаюсь три раза в день. Сбалансировано. Калории и БЖУ на каждую неделю указывает тренер. Всё меняется в зависимости от конкретных целей на данный момент) Калории подбираются индивидуально. Просто надо начать с какой-то цифры. Рассчитайте в калькуляторе калорий свой дефицит. Оттолкнитесь от этой цифры. И смотрите, может надо будет ещё отнять или прибавить.  

Спасибо за ответ. Боли у меня разной интенсивности. Совершенно ясно, что сначала снимаем воспаление , а потом дальше двигаемся. А врачи говорят по- разному, резать особенно любят нейрохирурги- но оно и понятно- это их хлеб. Но под нож я всегда успею. Все- таки хочу попробовать в зал . Раньше был небольшой опыт. Нужна система и регулярность. Я смотрю на вас и вы мотивируете. У меня такие- же «ламбрекены « на спине- и это не только лишний вес, но и перекос и искривление позвоночника и таза, а так же застой лимфы и отеки. Ещё раз спасибо за ответ.🌸 Завтра позвоню тренеру. 😊Буду пробовать.  

миллилу, если Вы настроены серьезно заниматься, могу дать контакты своего тренера👌🏼 Так-же если есть ещё вопросы или возникнут в процессе, пишите мне в инсту @eugesha.sdv С радостью отвечу 😉 

Удивительно, везде пишут о запрете румынки при искривлениях позвоночника. Ваши изменения восхищают 👏👏👏