|
Набрала назад как и ожидала)) Вчера ходьба 18 400 шагов (13,76 км). Не стремилась к рекорду, просто задумалась нечаянно😂 Что со мной было? Я вчера впервые за 15 лет смогла сесть по-турецки🙈 И от счастья пошла гулять и что-то загулялась, меня штырило😂 Вчера была тренировка. Капала нос чтобы дышать на вело, но слизистая болела так, что меня хватило на 6 мин на интервалах и 4 мин на заминке😂 Урок мне на будущее: сразу после насморка моя слизистая неспособна выдержать такое интенсивное дыхание. Ну зато Animal Flow позанималась опять и силовую часть выполнила. Я никогда не сдамся и буду делать максимум что могу. Вчера впервые на приседах с отведением бедра работала не только с петлями, но и с тканевой лентой. Дело в том, что у меня квадрицепсы по-прежнему устают, а внешняя сторона бедра перестала уставать. Вышла к тренеру с запросом - и добавили мне отягощение на колени. Ух мне понравилось прям. Как сразу бедро включилось. Меня аж в жар бросило. Сон 7ч41мин, глубокий 2ч20мин. Сегодня по графику отдых.
|
126 kg
Perdidos até agora: 75,2 kg .
Ainda faltam: 51 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2132 kcal
|
Líp: 73,27g | Prot: 161,45g | Carbs : 208,90g.
Pequeno Almoço: Velle Банановое Молоко, Кофе, Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Almoço: Перекресток Яблоко Гала, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: Магнит Банан, Snaq Fabriq Crispy Chips, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Sen Soy Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Красная Икра Икра Кеты, ВкусВилл Кета Стейк. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|