Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 janeiro 2023
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61,3 kg
Perdidos até agora: 20,7 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1621 kcal
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Líp: 44,87g | Prot: 97,38g | Carbs : 186,48g.
Pequeno Almoço: Tesco Sliced Pickled Beetroot, Ryvita Dark Rye Crispbread, Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Activia Fat Free Cherry Yogurt, Egg, Tesco Ready to Eat Prunes, Marks & Spencer Mixed Leaf Salad, Cherry Tomatoes, Sainsbury's Red Onions, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Tea with Semi-Skimmed Milk, Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, Biona Organic Honey Hazelnut Granola, Marks & Spencer Tuna Chunks in Spring Water. Jantar: Marks & Spencer Smoked Salmon . Snacks/Outros: Tesco Sliced Pickled Beetroot, Cherry Tomatoes, Apples , Tesco Baby Spinach, Sainsbury's Red Onions. mais...
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1957 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Spinning - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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