|
Урезание общей калорийности до 1900 и лёгкое кардио в 2 часа даёт свои плоды,
в талии -еще один сантиметр, на весах заметный сдвиг.
посмотрим протяну ли я так всю неделю, т.к. 1900ккал объективно очень мало для моего организма.
временно придется обойтись без силовых тренеровок, так как объективно скорей всего не вывезу.
|
98,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1452 kcal
|
Líp: 70,17g | Prot: 103,93g | Carbs : 95,59g.
Pequeno Almoço: Черкизово Колбаса Варено-Копченая Астория, Viola Йогурт Very Berry с Клубникой. Almoço: Пискаревский Сырок Творожный с Изюмом, Сыр Маасдам, Черкизово Колбаса Варено-Копченая Астория, Вареное Яйцо. Jantar: Овощное Рагу с Говядиной. Snacks/Outros: FitnesShock Shocker Protein Bar Peanut+Chocolate. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|