|
I tak ładnie że spadek po wczorajszej kolekcji 😁 Muszę przemyśleć pory jedzenia🤔 jakoś tak muszę wykombinować aby jeść kolację koło 18-19, bo jak zjem wcześniej to potem około 21 głodna się robię i jem 🙃 Dziś mało snu było.. ja wiedziałam że chora córka to dopiero początek, wieczorem dołączył syn, a dziś czuje że ja🙃 Matka zawsze wie 😂😂
|
86,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1718 kcal
|
Líp: 99,83g | Prot: 96,32g | Carbs : 110,89g.
Pequeno Almoço: Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Rzodkiewka, Pilos Serek Wiejski Naturalny, Ser Gouda, Biedronka Masło Ekstra, Kajzerka. Almoço: Leibniz Minis Choco, Kania Majonez Klasyczny, FruVita Skyr Naturalny, Winiary Majonez Lekki, Nasza Spiżarnia Kukurydza Słodka, Marinero Tuńczyk w Sosie Własnym, Ogórek (ze Skórką), Czerwona Papryka, Seler Naciowy. Snacks/Outros: Pikok Kiełbasa Szynkowa, Ser Gouda, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Biedronka Masło Ekstra, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Truskawki, Mandarynki , Gelatelli Lody Walnut . mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Zminimalizuj węglowodany do 10% dziennie to głód. Ie będzie nawracać. „Głód” to hormon grelina który się odzywa bo o danej porze dostawał organizm wcześniej jedzenie, tak naprawdę niema nic wspólnego z głodem. Uczucie przechodzi po 1,5-2h i znika pitemmna wiele godzin. Wytrzymaj z wcześniejsza godzina pare dni i organizm się przestawi, jesteśmy bardzo elastryczni ;) powodzenia
13 jan 23 por membro: nstbs
|
Dziękuję ❤️ ja to wszystko wiem o czym piszesz, post znam, lowcrab znam, ograniczanie węgli też znam. Trochę zbyt mało silnej woli aby się bardzo mocno tego trzymać. Przerabiałam to wszystko i nie do końca jest to dla mnie, zbyt wszystko podporządkowałam pod taki sposób jedzenia i wiem że przyniesie to szybszy i może większy efekt, ale zbyt dużo nerwów mnie kosztowało. Lubię owoce, warzywa a 1 mandarynka to już ponad 10 % węgli. 😉
13 jan 23 por membro: bethebestversionofme
|
1 mandarynka dziennie to na pewno nie 10% węgli. Jedz owoce, ale odstaw/minimalizuj pieczywo. Jak rano jesz bułkę to zjedz pół i dołóż jedno jajko więcej. Po niedługim czasie okaże się ze zamienisz drugie pół bułki na kolejne jajko. Nie ma co rzucać się na głęboka wodę. Dobrze jest nadać właściwy kierunek i być konsekwentnym.
13 jan 23 por membro: nstbs
|
Moja pomyłka, nie 10% węgli tylko 10g. 🤝😉
13 jan 23 por membro: bethebestversionofme
|
13 jan 23 por membro: 앤 ☆ Ann
|
szybkiego powrotu do zdrowia całej rodzinie 🍀
13 jan 23 por membro: AgataTeraz
|
14 jan 23 por membro: bethebestversionofme
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bethebestversionofme
|