|
Сьогодні була сауна 20хв, А перед тим 750м басейну. В басейн ходжу щодня, пропливаю в середньому 1км +/- 250м. В день, коли йду в сауну можу плавати менше. В басейн ходжу вже вже більше півроку але лише зараз вирішила взятися конкретно і за харчування. Результат вже є - за тиждень мінус 1,5кг. Продовжуємо 😍
|
1717 kcal
|
Líp: 77,34g | Prot: 111,24g | Carbs : 149,24g.
Pequeno Almoço: Оливковое Масло, Болгарский Перец, Ашан Хлебцы Рисовые , Yofi Хумус Классический, Форшмак, Сваренное Вкрутую Яйцо. Almoço: Яблоко, Yofi Хумус Классический, Ашан Хлебцы Рисовые , Тыква, Тыква, Свинина. Jantar: Ананас (Консервированные с Соком), Молокія Сир Кисломолочний Нежирний 0,2%. Snacks/Outros: Ашан Хлебцы Рисовые , Колос Балик Делікатесний, Ашан Хлебцы Рисовые , Кофе. mais...
|
|
2187 kcal
|
Exercício:
Sauna - 20 minutos, Nadar (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|