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Não estou em uma dieta, mas estou mantendo a alimentação dentro do padrão de calorias. O que me ajuda a perder peso é justamente o que mais gosto de fazer que seria dançar e caminhar. Acredito que controlando o que gosta de consumir, pode ter um bom desempenho no processo de emagrecimento. Confiante em conquistar meu objetivo.
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101 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 26 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1491 kcal
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Líp: 78,12g | Prot: 83,10g | Carbs : 113,17g.
Pequeno Almoço: Café (Instantâneo), Philadelphia Cream Cheese Light, Nestlé Nesfit Multicereais, Zero-Cal Adoçante. Almoço: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Abóbora Cozida, Couve-Flor, Coração de Frango, Sadia Linguiça Fininha, Farofa, Arroz com Cenoura. Jantar: Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. Snacks/Outros: Halls Bala Halls. mais...
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3288 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, Caminhada - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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