|
Вчера отдых от занятий, ходьба 15 500 шагов (11,61 км). Мышцы спины болели и болят до сих пор. Удивлена, что обошлось без привеса. Устала очень от командировки, нас с 10 до 17 держали в комнате без окон, без воздуха, без кондиционера. Давило на психику серьёзно. Днем уже начала задыхаться как рыбка без воды. Легла в постель вовремя. Сон 8ч11мин, глубокий 3ч3мин. Сегодня по графику тренировка.
|
126,9 kg
Perdidos até agora: 74,3 kg .
Ainda faltam: 51,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2273 kcal
|
Líp: 94,09g | Prot: 158,56g | Carbs : 200,67g.
Pequeno Almoço: Перекресток Яблоко Гала, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , Dr. Korner Тонкие Хлебцы из Бурого Риса, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Almoço: Ашан Киви, Snaq Fabriq Crispy Chips, Орехи Макадамии, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: Магнит Яблоко Гала, Sen Soy Соевый Соус Классический, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Помидоры, Русское Море Горбуша Холодного Копчения. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|