|
Hari habis nimbang, lumayan turun 1 kilo hehehe, nambah mood . trus terasa WO sebulan itu badan kek ramping trus celana lejing udah ada spase nya dikit hehehe, semangat lagi..
|
64,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 52,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1595 kcal
|
Líp: 51,65g | Prot: 49,79g | Carbs : 231,17g.
Pequeno Almoço: Top Coffee Cappuccino, Safari Meses, Sari Roti Roti Tawar (2), Frisian Flag Kental Manis. Almoço: ABC Kecap Manis, Ikan Layang, Perkedel Jagung, Sania Minyak Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kacang Panjang Hijau, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Jantar: Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Kokita Sambal Balado, Tahu Goreng, Perkedel Jagung, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Outros: MEG Keju Serbaguna, Sari Roti Roti Tawar (1), Frisian Flag Kental Manis, Safari Meses. mais...
|
|
1897 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 31 minutos, Cardio - 18 minutos, Descansar - 15 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|