|
Мой ужин по принципу кето. Я не соблюдаю ИГ, ем 3 раза в день, без перекусов. Ввела в рацион больше жиров, снизила угли до 50г, сегодня их вообще 35. За кадром 2 бокала шампанского. Буквально за 2 недели ушло 2,5кг. Никакого насилия, только вкусная еда.
|
1206 kcal
|
Líp: 74,18g | Prot: 49,52g | Carbs : 35,02g.
Pequeno Almoço: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, ВкусВилл Яйцо Куриное С1, Эко Хлеб Хлеб Кукурузный, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Авида Молоко 1,5%, Сырный Мастер Сыр Гауда, Медовый Край Мёд Цветочный Натуральный, Мираторг Бекон из Мраморной Говядины. Almoço: Авида Молоко 1,5%, Сава Карпаччо Филе Грудки Сыровяленое, Snaq Fabriq Coco Tropic. Jantar: Маркет Перекресток Говядина Сыровяленая, Ашан Сыр Дор Блю, ВкусВилл Язык Говяжий Вареный Нарезка, Perle Вино Игристое Брют, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Cathedral City Сыр Чеддер Выдержанный Винтаж, Каждый День Опята, Сава Карпаччо Филе Грудки Сыровяленое, Экокультура Томаты Черри. mais...
|
|
 Comentários
Здорово!Я на Кето 6 дней,уже ушло 2 кг
Но думаю это ушла вода))
Будем поддерживать друг друга с Кето💪
22 jan 23 por membro: julia.perekrestova
|
Юля, первый отвес - это, конечно, вода, хотя я и тому рада, еще месяц назад я весила 58,6 и мечтала о 57кг, а сегодня я вешу 55 и мне так комфортно.
Есть силы и желание двигаться, тренироваться, делать дела. Если бы мне кто об этом сказал, я бы просто не поверила.
22 jan 23 por membro: aleksandra_aav
|
22 jan 23 por membro: julia.perekrestova
|
Девчонки всем привет, Я тут новичок. Можно узнать, что такое Кето?
22 jan 23 por membro: valkirij1965
|
Здравствуйте! Сколько Жиров набираете?
22 jan 23 por membro: toospherea
|
Валькирия, кето-диета это примерно 70% калорий из жира, 20 из белка и 10 углеводы. Это в классической версии. Количество углеводов в день не должно превышать 50г. Рекомендуется полностью исключить крупы, выпечку и сахар. Выбирать качественные продукты.
22 jan 23 por membro: aleksandra_aav
|
@toospheria, сегодня 85, а так 65-90. Точной цифры нет, точный коридор у меня только по углям - не более 50г в день, в последнее время укладываюсь в 35.
22 jan 23 por membro: aleksandra_aav
|
А с какого калоража Вы начали?
19 mar 23 por membro: Olis_Bs
|
По калориям в среднем выходит 1400-1600. Я больше за бжу слежу.
19 mar 23 por membro: aleksandra_aav
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aleksandra_aav
|