|
PESO INICIAL | 2023
|
102,4 kg
Perdidos até agora: 17,4 kg .
Ainda faltam: 22,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2768 kcal
|
Líp: 79,35g | Prot: 195,42g | Carbs : 321,07g.
Pequeno Almoço: Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas, Dolce Gusto Mochaccino Canela, 100% Cacau em Pó Dois Frades, Whey Protein Concentrado, Farelo de Aveia, Leite Desnatado , Banana, Italac Whey Protein Banana. Almoço: Santa Helena Paçoquita (15g), Aurora Linguiça Churrasco, Alcatra Grelhada, Montana Baby Beef, Budweiser Cerveja Zero. Jantar: Torta de Frango, Cuscuz Paulista, Budweiser Cerveja Zero, Arisco Catchup Tradicional, Artesanal Esfiha Fechada de Carne. Snacks/Outros: Frooty Açaí , Jasmine Granola Integral, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel Dois Frades 50% Cacau, Dux Whey Protein Concentrado , Itambé Iogurte Desnatado, Melão, Água. mais...
|
|
3052 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 18 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 32 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos, Dormir - 6 horas e 33 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Rogerio Rodrigues
|