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69,5 kg! - 16 kg! 8 Monate nach Beginn meiner Abnehmreise bin ich am Ende angelangt. Ich kann es gar nicht fassen. Noch nie im Leben habe ich so eine Disziplin augebracht. Und es war gar nicht schwer. Man braucht "nur" Durchhaltevermögen und Geduld.
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1478 kcal
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Líp: 48,68g | Prot: 87,08g | Carbs : 180,35g.
Pequeno Almoço: Cucina Balsamico Creme, Gut & Günstig Mozzarella , Tomaten, Marmelade, Harzbube Handkäse, Just Spices Rührei Gewürz, Aldi Körniger Frischkäse, Spiegelei, Alsan Alsan-S, Dinkelbrötchen. Almoço: Alsan Alsan-S, Wasa Vollkorn, Mandarine, Andechser Natur Bio-Quark Vanille. Jantar: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Alnatura Vegane Bratwurst aus Seitan, Grüne Brechbohnen. mais...
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 Comentários
Jetzt darf ich mein Wohlfühlgewicht finden. Peile die 68 kg an. Merke jetzt schon, dass ich manchmal Kreislaufprobleme habe. Dann lieber Muskeln definieren. Oh man. Dann muss ich ja herausfinden, was mein Halte ETB ist 🥵. Wie habt ihr das gemacht?
22 jan 23 por membro: Schaka679
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22 jan 23 por membro: lionessa3
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22 jan 23 por membro: Ritamine__
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22 jan 23 por membro: Ranger 1966
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"Am Ende" bist hoffentlich nicht, nur am Ziel angekommen 😉🤭😂
Herzlichen Glückwunsch, tolle Leistung 🎉👍 Das motiviert zum nachmachen 💪 Mal sehen, ob ich deinem Beispiel folgen kann 👣👣👣
22 jan 23 por membro: wuschel_75
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Gratulation! Nach meiner ersten Schwangerschaft, habe ich es 2019 auch auf unter 70 geschafft und das war mein Ziel - gehalten habe ich dann ohne Mühe aber eher die 71
Mal sehen jetzt nach der zweiten Schwangerschaft und als stillende Mami geht es ähnlich schleppend nach unten, aber die Prioritäten liegen auf einem gesunden Baby und einem gesunden Mama-Körper
22 jan 23 por membro: Haizahn
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Ganz großes Kompliment für deine Disziplin und dein Durchhaltevermögen.👍🥳 🍾🙋🏼♀️
22 jan 23 por membro: kikiontop
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22 jan 23 por membro: buecherwurm_02
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22 jan 23 por membro: Aquarius1979
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Herzlichen Glückwunsch 🎉 Die erste Etappe hast Du geschafft.
Hier gibt es auch den Rechner für das halten des Gewichts. Würde mich an den ETB Vorschlag langsam herantasten.....und Danke für die Inspiration. Werde jetzt auch etwas unter mein Wunschgewicht gehen um etwas Spielraum für den Halte ETB zu haben.
22 jan 23 por membro: Fetter Schmetterling
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Gratulation.... geniess den Moment....😊🍀
22 jan 23 por membro: Frank #23
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Gratulation 🎊🍾🥂 Denn Daumendrücken für die Haltephase…noch ein paar Wochen Geduld 👍👍
22 jan 23 por membro: dogo72
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22 jan 23 por membro: Lisieux1897
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Großartig! 👍😁💪👏🥳 Ich freue mich mir dir!
22 jan 23 por membro: Tigerini
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Herzlichen Glückwunsch 🎉🎊👏🏼👍🏼💪🏼✅ Mega Erfolg ! 🎇
22 jan 23 por membro: Denise6723
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Gratulation👏🍾 und viel Erfolg beim Halten💪👍
22 jan 23 por membro: Tonga68
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Herzlichen Glückwunsch! Tolle Leistung und das Halten schaffst du auch. 🥇🏆🎉Ich halte momentan indem ich den ETB jeden Tag knapp überschreite. Möchte ich zwar gar nicht, aber ich friere im Moment dauernd und esse daher mehr als nötig.
22 jan 23 por membro: scheisu
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Herzlichen Glückwunsch. da möchte ich auch gerne hin
22 jan 23 por membro: patch20278
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Super gemacht! Glückwunsch 🍾
22 jan 23 por membro: Croissant…
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Herzlichen Glückwunsch! Ich hab langsam gesteigert...Reverse Dieting nennt man das, dann merkst du, wie der Körper darauf reagiert...mein Körper reagiert allerdings extrem auf Veränderungen...Rückfall Essstörung, Alkohol, Reisen (auch wenn ich alles tracke und auch dort viel selbst zubereite) und Abende mit Restaurantbesuchen (auch wenn ich dort auf nosugar/nowheat achte)...
Hab deshalb oft 2kg nach oben, die wieder weg müssen...so kann man auch halten🙄
Hab während dem Abnehmen extrem viel Sport gemacht (mindestens 2 h am Tag), dass hab ich reduziert und durch Krafttraining und Bodyforming ersetzt.
Mein Tipp, langsam rantasten und probieren, so dass du dich wohlfühlst, aber auch vorerst die Kontrolle behälst.
Bei mir klappt es auch nach einem Jahr nicht ohne Wiegen und Tracken, wahrscheinlich nie, aber viele schaffen es.
Den Rechnern glaube ich nix mehr...die kennen meinen Körper nicht🤣 und ich verlasse mich dann lieber auf mein Gefühl (kontrolliertes Gefühl)🤪😁.
22 jan 23 por membro: Jolly101
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