|
Вчера ходьба 13 300 шагов (9,98 км). Лазила много по делам, купила новые ботинки и туфли замшевые в офис. Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч27мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Потела, всё ещё очень трудно мне, дыхалки на выпадах на хватает катастрофически. Но мне нравится. В блоге меня назвали женским Рокки🤣🤣 Сплю после таких тренировок как убитая. Сон вышел 8ч20мин, глубокий 4ч16мин. Мышцы спины массирую, пока не отошли до конца. Чувствую себя немного задолбанно😁 Сегодня отдых от занятий.
|
126,2 kg
Perdidos até agora: 75 kg .
Ainda faltam: 51,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2459 kcal
|
Líp: 95,31g | Prot: 165,99g | Carbs : 230,70g.
Pequeno Almoço: Ашан Личи, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Лента Мексиканская Смесь, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Almoço: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Snaq Fabriq Crispy Chips, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Помидоры, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Красная Икра Икра Кеты. mais...
|
peso estável
|