|
matko i corko... trening rzeznik. polaczenie yohi + kofeina + scitec attack! - zelastwo lata az milo, tetno ok 140
|
77 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2509 kcal
|
Líp: 133,71g | Prot: 161,83g | Carbs : 153,29g.
Pequeno Almoço: Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Zott Jogobella Malina, Jajko Gotowane, Mleczny Dwór Ser Twarogowy Półtłusty, Biedronka Polędwica Sopocka, Morliny Polędwica Sopocka. Almoço: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Heinz SOS Czosnkowy, Nasza Spiżarnia Marchewka Zasmażana, Świeży Makaron (Ugotowany), Rosół z Kury/Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Jantar: SPC Chleb Staropolski, Ser Gouda, Krakus Pasztet z Pieca. Snacks/Outros: Hochland Ser Topiony z Ziołami, Sante Masło Orzechowe, Nimm2 Śmiej Żelki Kwaśne, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona). mais...
|
|
2516 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|