|
Постоим подождём)) Вчера ходьба 10 700 шагов (8,04 км). Мытищи замёрзли, шла как черепашка домой. Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч23мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Мышцы спины снова колом встали)) Отперкуссила себя и отправила заявку массажисту. Сон 7ч33мин, глубокий 3ч17мин. Сегодня по графику отдых.
|
125,9 kg
Perdidos até agora: 75,3 kg .
Ainda faltam: 50,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2340 kcal
|
Líp: 92,45g | Prot: 161,33g | Carbs : 220,34g.
Pequeno Almoço: Лента Яблоко, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный. Almoço: Snaq Fabriq Чипсы Цельнозерновые со Вкусом «Сметана и Зелёный Лук», ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Жареный, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: Пятерочка Апельсин, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Snaq Fabriq Чипсы Цельнозерновые со Вкусом «Сметана и Зелёный Лук», Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. Snacks/Outros: Магнит Хурма, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%. mais...
|
peso estável
|