Доброе-бодрое утро!💞 Всем желаю легкого понедельника💋 не вешаем носики☺️ Завтрак 🍳 Творог 5%, яйцо вкрутуюx2, сыр мягкий и кофе ☕️ с молоком 🥛 500 ккал С сегодняшнего дня перехожу на 2300 ккал + строгое ПП)
|
2164 kcal
|
Líp: 100,13g | Prot: 197,35g | Carbs : 114,00g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Молоко 3,2%, Кофе, ВкусВилл Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом , ВкусВилл Творог 5%, Вареное Яйцо. Almoço: ВкусВилл Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Горчица Столовая, Heinz Кетчуп Томатный, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Индилайт Стейк Грудки Индейки. Jantar: Пастилушка Пастила без Сахара, Эфко Liberty Yogurt с Черникой и Ежевикой. Snacks/Outros: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, ВкусВилл Молоко 3,2%, Голден Яблоко , ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное , ВкусВилл Чиабатта Классическая, ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное , Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Гарнец Рисовая Мука, ВкусВилл Творог 5%, Яичный Желток. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Приятного!!
А почему строгое пп? Можно же себя вкусняшками баловать, тем более у тебя калораж хороший).
Или какие-то больше медицинские показания?
30 jan 23 por membro: Martin404i
|
Спасибо!) я набираю мышечную массу, поэтому постараюсь кушать богатую белками пищу с минимумом чего-то лишнего;) а так я не прочь побаловать себя чем-то вкусненьким. Под прошлым постом меня аж 3 человека обвинили в поедании одного сахара и углеводов, вот я и задумалась, что может действительно очень много пищевого мусора в моём рационе🤷🏼♀️
30 jan 23 por membro: Голубоглазая Элис 🩵
|
Как не посмотрю - у тебя всегда хорошая еда🤔.
Дни исключений бывают, ничего страшного в этом нет. Иногда нет времени/сил готовить. Ну поела ты так один день, люди увидели и подумали, что ты на постоянной основе так питаешься).
Главное, чтобы тебе нравилось. А то избегать потому что "ой, это вредно" тоже не очень здорово((.
А белок можно без проблем набрать, даже если в рационе будет пару вкусняшек).
30 jan 23 por membro: Martin404i
|
Посмотрела внимательнее.. Шуарма - и белок, и угли, и жиры, и клетчатка. Классная штука, особенно если соус домашний).
Протеиновый батон без сахара.. Ну захотелось тебе сырок, тож не вижу ничего такого. Да и панкейки один единственный раз были, ничего такого). В общем не зацикливайся на мнении других. Хорошего дня💕.
30 jan 23 por membro: Martin404i
|
Лиза, доброе утро, отличного дня. ☀️Удачи тебе, сил и силыволи)
30 jan 23 por membro: Irishka_pp_po
|
Маша, спасибо за поддержку❤️!) люди иногда пишут, видимо, просто так, не думая, а мне потом разгребать😄
Хорошего дня тебе💋
30 jan 23 por membro: Голубоглазая Элис 🩵
|
Ирина, доброе!❤️ И Вам чудесного дня и настроения 🌹
30 jan 23 por membro: Голубоглазая Элис 🩵
|
Лиза, спасибо) и можно на ты?🤗🙏
30 jan 23 por membro: Irishka_pp_po
|
30 jan 23 por membro: Голубоглазая Элис 🩵
|
так мало еды и на 500ккал?)
30 jan 23 por membro: Alexander-777)
|
Alexander-777) ох, еды тут много, еле осилила;) сыра очень много, да и 2 яйца вкрутую для меня тяжело:) и кофееек с молоком
30 jan 23 por membro: Голубоглазая Элис 🩵
|
Вот и думаю что лучше, много еды низкокалорийной или мало высококалорийной?)) От чего будет эффект)
30 jan 23 por membro: Alexander-777)
|
Alexander-777), тут от цели зависит: если похудение, то много низкокалорийной пищи однозначно, чтобы не чувствовать сильного голода между приёмами. Ну, в качестве примера всегда привожу огромную миску салата с йогуртовой заправкой - много, сытно и низкокалорийно👌🏻:) При наборе наоборот, проще кушать высококалорийную пищу, т.к. пихать в себя тазики с едой не очень кайфово😂)
30 jan 23 por membro: Голубоглазая Элис 🩵
|
Спасибо, я только начинаю в это погружаться)
30 jan 23 por membro: Alexander-777)
|
Alexander-777) не за что:) удачи 🍀, все получится!👌🏻
30 jan 23 por membro: Голубоглазая Элис 🩵
|
Оу, ноу. Пока другие балуют себя вкусняшками, люди на "ПП" балуют себя красивым телом и отсутствием проблем в виде "переела вкусняшек, а что будет дальше?". Только одно важное правило - при переходе на "ПП" мы не отказываемся от "вкусняшек", мы осознано переходим на "ПП" и заменяем удовольствие от "вкусняшек" на удовольствие от чего угодно другого в жизни - от отражения в зеркале, от хобби, от закатов/рассветов, от общения с близкими и друзьями и пр. Кажется, что жизнь без вкусняшек серая и никчёмная - нет, через месяц - два рецепторы потихоньку забудут, что такое "вкусняшки" и вкусной будет ежедневная еда. Зачем я это пишу? А что автор (Лиза) не сбивалась с пути) "Нормально" - это без вкусняшек, а не с ними) Это тупо выгоднее и с точки зрения внешнего вида и с точки зрения психики.
30 jan 23 por membro: vlyutorovich
|
Vlyutorovich, Василий, очень правильная мысль, что переход на ПП - это не отказ от вкусняшек, а осознанная замена зависимости от еды важными в жизни вещами☺️:) спасибо за поддержку!)
30 jan 23 por membro: Голубоглазая Элис 🩵
|
Лиза, пожалуйста 😊
Желаю добиться тех результатов, которые ты запланировала)
30 jan 23 por membro: vlyutorovich
|
30 jan 23 por membro: Голубоглазая Элис 🩵
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Голубоглазая Элис 🩵
|