Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 janeiro 2023
|
75,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1626 kcal
|
Líp: 64,84g | Prot: 146,32g | Carbs : 121,41g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Пискаревский Молоко 2,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Мёд, Блины на Молоке, Карусель Картофель Жареный из Отварного, Индилайт Филе Индейки на Пару, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Almoço: Лимонный Сок, Соевый Соус, Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриная Грудка на Пару, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Выборжец Свежий Салат Фриллис. Jantar: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Голубика, Пискаревский Сметана 15%, Пискаревский Творог 5%. mais...
|
|
2203 kcal
|
Exercício:
Sauna - 10 minutos, Nadar (Moderado) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de slyhovsky
|