Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 janeiro 2023
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75,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1724 kcal
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Líp: 80,24g | Prot: 144,22g | Carbs : 101,25g.
Almoço: Салат Овощной с Маслом, Быстроном Горбуша Запеченая с Овощами, Куриная Грудка на Пару, Гречка Отварная, Coffee Like Латте (400мл). Jantar: Куриная Грудка на Пару, Окей Капуста по-Грузински, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Булгур (Вареный), Куриные Котлеты в Духовке. Snacks/Outros: FitnesShock Батончик Протеиновый Кокос, Пискаревский Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...
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2338 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de slyhovsky
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