|
Вчера ходьба 11 800 шагов (8,88 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч23мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Ноги снова горели, попа работала, приятная тренировка была. Вчера на работе спросили: как же в КД заниматься? Ответила: берёшь такая - и занимаешься😁 Сон 7ч43мин, глубокий 3ч15мин. Сегодня по графику отдых.
|
124,7 kg
Perdidos até agora: 76,5 kg .
Ainda faltam: 49,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2331 kcal
|
Líp: 95,48g | Prot: 155,74g | Carbs : 213,50g.
Pequeno Almoço: Лента Яблоко, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Смесь Овощная Гавайская, ВкусВилл Масло Топленое. Almoço: Ашан Личи, Грецкие Орехи, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dr. Korner Хлебцы с Сыром , ВкусВилл Фава, ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: Лето Укроп Свежий, Dr. Korner Хлебцы с Сыром , Помидоры, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|