Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 fevereiro 2023
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61,3 kg
Perdidos até agora: 20,7 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1500 kcal
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Líp: 43,86g | Prot: 116,35g | Carbs : 149,60g.
Pequeno Almoço: Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, Activia Fat Free Cherry Yogurt, Ryvita Dark Rye Crispbread, Tea with Semi-Skimmed Milk, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Tesco Spiced Roasted Cauliflower, Waitrose Avocado , Tesco Baby Spinach, Sainsbury's Red Onions, Cherry Tomatoes, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Egg, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread. Almoço: Egg, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Activia Fat Free Strawberry Yogurt, Ryvita Dark Rye Crispbread. Jantar: Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets, Waitrose Buckwheat, Tesco Baby Spinach, Cherry Tomatoes, Sainsbury's Red Onions, Marks & Spencer Reduced Fat Coleslaw. Snacks/Outros: Ryvita Dark Rye Crispbread, Activia Fat Free Raspberry Yogurt, Apples , Kiwi Fruit. mais...
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2102 kcal
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Exercício:
Body Balance - 25 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Body Attack - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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