Jornal de Маришуся, 01 fev 23

классика!  

я как то раз отпустил ситуацию лет 20 назад)до сих пор ее согнать не могу) 

не понимаю как и почему при добавлении калорий можно похудеть? 

Александр, ну я не настолько отпускаю ситуацию))) все таки питание остаётся в легком дефиците))) 

Екатерина, при большом дефиците организм впадает в состояние сбережения. 

А на сколько калорий питаетесь и какая ежедневная активность?)  

Согласна на 💯 процентов , но пока не могу от весов отделаться 😬 

Glebezdina Минимум Неделю констролирую 10.000 шагов в день независимо от тренировок (обычно около 14 тыс набирается). Три силовые в неделю + час кардио после. И бывает дополнительно 1-2 кардио по часу. Питалась после нового года три недели на 1200 калл. Сейчас 1350-1500. Если обычное питание дома - больше не наедаю. Три дня подряд в 9 вечера пила чай с зефиром, чтоб поднять каллораж с 1200 и дойти до нужной цифры. По приложению расход калл в день тренировок 2100-2200, в нетренировочный день 1700 приерно. Поэтому я в любом случае в дефиците, но на 1200 видимо у организма жуткий стресс «а завтра вообще еда будет??» 

Ксения, три недели взвешивалась. Психовала уже. Так жить нельзя))) и так мне стало легко после этого решения и как стали джинсы еще больше велики!! Но контроль дефициты питания есть конечно все равно))) 

Боже, вашей форме тела так идёт эта безрукавка 🤤