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never skip legday :))
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2384 kcal
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Líp: 36,71g | Prot: 265,71g | Carbs : 232,07g.
Almoço: Salt, Evolene Crevolene. Jantar: Beef (Lean Only Eaten), Shrimp, Seafood Lovers Pangasius Fillet, White Rice. Snacks/Outros: Kalbe Hydro Coco Original, Longans, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mais...
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3069 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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