Jornal de fernip, 04 fev 23

Mis senos y mis brazos son enormes. Las veces que he adelgazado siguen siendo mayores a mi proporción de cuerpo. Nunca he tenido las piernas sin DEMASIADA celulitis. Todo esto me desmotiva y me duele, me hace rendirme y no seguir, nunca me he amado y he deseado toda la vida hacerlo 

En mi familia comen (comemos) demasiado y mal. Veo las fotos del verano y cual de todos esta en peor estado físico…. Me apena y me duele enormemente me cansa, me agota 

lo que debes hacer es hacer ejercicio todos los días al menos 15 minutos 

Por lo que veo en tu perfil te pesas todos los días, no lo hagas, el peso varía mucho y simplemente te carcomes la cabeza revisándolo todos los días, mejor usa una cinta métrica tomándote las medidas una vez a la semana cuando te peses (una vez a la semana también). Por otro lado, me pasa exactamente lo mismo con mi familia, lo peor es que lo ven como normal, toda mi vida fui gorda y ahora estoy teniendo consecuencias como la dismorfia corporal por eso. Un consejo es q empieces por evitar los procesados y buscar la opción “saludable”, por ejemplo, yo amo el helado de chocolate, y actualmente no lo compro, sino que lo hago, y así con td lo q puedo, siempre he sido fan de la cocina dulce así q no m hago problema en cocinar tds los dulces yo. Te aseguro que es mucho mejor comerse algo hecho por uno mismo (por más q contenga azúcar y harinas, q no es lo ideal) a comerse algo q compras hecho y tiene mil cosas para mantenerlo en buen estado que hacen q a tu estomago se le haga más difícil procesarlo. También te recomiendo hacerte ensaladas de mucho volumen a lo largo del día, son pocas calorías y sacian bastante, no dejes de comer, sólo reduce cantidades y trata de crear un déficit intuitivo. Si tienes alguna pregunta no dudes en decirme, no soy experta pero puedo ayudarte en lo q sé, sin rendirse! 💗 

@inerakav ¿Las pastillas te ayudaron a dejar los atracones? pregunto porque los atracones generalmente no son por hambre, sino por ansiedad, se conocen como atracones porque aunque la persona esté extremadamente “llena” sigue comiendo en descontrol 

Somos seres en donde el equilibrio no solo debe ser físico, sino también mental y espiritual. Siempre es bueno contar con ayuda para obtener herramientas que nos permitan trabajar todos nuestros aspectos, con paciencia y amor. :) Siempre aconsejo conseguir ayuda psicológica para los procesos difíciles. Un abrazo, y ánimo que la vida también hay que disfrutarla. 

Gracias a todxs🥺😞❤️ Lo aprecio mucho… no sabia a quien decirle 

cariño, los atracones son hambre emocional, no fisiológica, y esa sensacion no pasa hasta que estés bien mentalmente. La salud mental es el primer paso para afrontar la física  

Probablemente tengas trastorno por atracón, que provoca un deseo incontrolable de comer grandes cantidades de comida en poco tiempo. Como te han dicho, intenta ir a terapia para trabajar con eso, ya que hay temas personales que debes sanar para dejar los atracones. También ve a un nutricionista, quizás a un público si no tienes dinero, cuídate y suerte. 

@Hiiroooo No tiene sentido q tires “diagnósticos” así, hasta una persona con anorexia puede tener atracones, lo mejor es q vaya con un psicólogo y profesionales como tú también dices.  

Hola, comienza de a poco y así sentirás que vas tomando el control. Si consumes 3000 calorías, la primera meta es bajar a 2800 a 2700. Otra forma, si consumes pan en las tres comidas , una ración la divides para la tarde y noche, una vez que das avances en pequeño, te empiedras de la voluntad y el camino se va allanando, eso si, al menos camino 40 minutos, 4 veces por semana. Es meta la puede llevar por un mes, luego una nueva 

Lo mejor es ir a un profesional que te apoye en el proceso de detenerte - aceptarte - amarte - y continuar en el proceso 

animo tu podrás todos los días piensa en lo que deseas lograr y si cuesta dejar los atracones pero nada es imposible. dile a tu mente a diario que si podrás que si se puede y no te culpes si caes en tentación solo vuelve a comenzar. PD me pasa igual y lo sigo intentando  

insistir, insistir e insistir...no somos perfectos, pero somos 100% perfectibles!! no bajes los brazos, no te compares con nadie, no siquiera con tu familia, ponte pequeñas metas en un comienzo, no te obsesiones con la balanza y enfócate en las sensaciones positivas de los pequeños logros que vas teniendo...tu puedes!!! 

lo mejor es que sigas el consejo de varias aquí donde te dicen que busques ayuda psicológica. Es lo primordial cuando llegas años peleando con la ansiedad. ánimo y no te rindas contigo misma ;) 

Necesitas ayuda profesional sola no puedes !!! Busca apoyo de un médico especialista en nutrición quizá necesitas medicación recuerda que los atracones y cualquier trastorno de alimentación son consecuencia de alteraciones en los neurotrasmisores. No es tu culpa !!! Suelta la culpa y verás cómo aparecen soluciones … haz ejercicio camina eso te ayuda mucho a controlar los atracones !!! Suerte y a la orden por aquí 

Amiga a todos nos cuesta, postearlo es lo mejor que puedes hacer, sacas esa frustración y te enfocas en otras cosas, yo llevo años luchando con lo mismo aveces me va super y otras veces me voy de bruces hacia arriba ! Como consejo, ve a un nutricionista que te enseñe a comer, los antojos siempre darán solo debes saber cómo saciar ese antojo, no te limites a comer sino saber que comer, conoce tu cuerpo tu mente, si tienes hambre realmente o solo quieres comer, si luego de eso te arrepientes en vrdd no tenías hambre y eso debes saber reconocerlo, también no te odies mírate al espejo y amate al hacer eso, te darás ánimo y motivación para cuidarte todo parte con la mente ! Me he sentido como tú en vrdd y por eso te digo todo eso! Espero poder haberte ayudado un poco y no te rindas, no es importante ser flaca sino ser sana 🫶😘💪 vamos yo se que tú podrás !! 

hola, me pasaba lo mismo hace un tiempo. Tengo 20 años y no me daba cuenta del gran problema que tenía con la comida, llegue a pesar 93 kilos. Lo que me ayudó a mi (no necesariamente puede ayudarte a ti, pero puede ser una opción) fue hablar con una psicóloga, donde descubrimos que tenia un T.C.A y dismorfia (me sentia flaca cuando en realidad estaba gorda). El primer pasó es aceptarlo y luego empezar a hacer cambios reales en la alimentación y actividad física, todo cuesta claramente, pero siempre pienso en que si no lo hago yo, nadie lo hará por mi 

Lo mejor es tener acompañamiento psicológico para los desórdenes alimenticios, porque el atracón el es una consecuencia de algo que no sabemos manejar, ojalá puedas encontrar alguna ayuda 

Gracias a todxs❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Me he calmado mucho leyendo los comentarios