Jornal de fernip, 04 fev 23

Tranquilidad ante todo amiga, nunca es tarde para volverlo a intentar, eres joven y tienes una vida por delante, te recomiendo disminuir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasa y proteína, la proteína ayuda a sacearte y manda señales a los neurotransmisores para inhibir el apetito, todos podemos cometer errores, el punto es no hacerlo a diario y tener consciencia con respecto a eso, sal a distraerte, conectate con la naturaleza, has meditación, valórate y ama tu cuerpo, da gracias por que puedes ver, respirar y tienes tus sentidos, con respecto a los carbohidratos te recomiendo verduras verdes, tienen la nada misma de carbos, algunas grasas pueden ser palta, quesos, huevo, proteínas como la carne de distintos tipos, todo eso te beneficiara a estar sin hambre, sin ansiedad y como consecuencia a disminuir de peso, complementa con ejercicio en la semanita, y éxito amiga, no estás sola, muchos cariños.  

Animo 

Gracias❤️ Me ha motivado un montón 

Ánimo amiga, me pasa algo similar en el periodo premenstrual. Puedo alimentarme muy sano y ordenadamente, pero 10 días antes de menstruar mi cuerpo me pide grasa y me lleno de ansiedad. Lo que he aprendido a hacer es tener chocolate a mano, pero ese con harto cacao que llena más y frutos secos y no castigarme si me como un paquete de doritos o papas fritas completo, asumir que los días previos son complicados tratar de reemplazar grasas malas por grasas que nutren más. Por ahora, esa es mi forma de mitigar y asumir que una semanita tendré más antojos que de costumbre. Este mes empecé a consumir magnesio a diario y me ha ayudado un montón. El magnesio que uno consume en los alimentos (semillas, frutos secos, verduras de hojas verdes) se “desecha” cuando se tiene ansiedad / estrés, entonces suplementarse disminuye muchísimo la ansiedad esos días. Sirve muchísimo, te lo garantizo. Te mando un gran abrazo 

Ánimo !!! Busque ayuda para que pueda ordenar sus comidas comiendo de todo en porciones adecuadas. Esa sensación de desagrado con mi cuerpo premenstrual es una constante , la he tenido estando en el peso más alto y en el peso más bajo de mi vida , somos cíclicas y ya verás que pasará ! Un abrazo y ánimo 

Siendo hombre, también he pasado por ello. Por muy cliché que suene, hice estos pasos: -Mírate de las comidas ultra procesada, a integral de a poco. -Parte caminando y aumenta GRADUALMENTE, hasta que encuentres el deporte que más te gusta y cruzalo -Y Sobre todo, Compromiso y disciplina. Pero lo más importante es la gana.  

Algo muy importante que no debes olvidar los alimentos no son malos los excesos lo son, tambien un tip que hago es que al comer ir preguntandote como te sientes estoy llena, sigo con hambre, etc lo que hago para darme el tiempo de comer procesar la comida para asi sentirme satisfecha. Hay harta gente que da un bocado y deja los cubiertos para darse el tiempo y no acabárselo en un instante eso tambien ayuda mucho al igual que tomar agua es muy importante. 

busca un nutricionista, te dara apoyo e indicaciones, dale que se puede 

cómo concejo claro está bien alimentarse bien pero lo mejor es hacer ejercicio y ser constante cuando empiezas a notar cambio físico la alimentación empezará a bajar solo comerás lo que te sirve  

Hola 👋 yo empecé con 97 kg queriendo llegar a 85, partí súper bien creo que mi mínimo fueron 91 y luego empecé a comer y a comer y a comer y a relajarme. Hoy estoy en 118 kg lo que me avergüenza demasiado, así que decidí retomar la correcta alimentación. Recuerda no restringirte con comidas solo bajando gradualmente las porciones y ordenándote con horarios lograrás tu objetivo. Yo hice de todo, tomé fentermina, fui al gym y lo único que pasó, fue que tuve rebotea horribles. Todo a su tiempo cuando te sientas preparada, Ánimo 🫰🏻 

Ánimo cada día es una nueva oportunidad para comenzar no hay que mirar para atrás. Mañana comienza de nuevo y no dejes de comer... comer cada 4 horas y en pequeñas porciones. yo estoy en mi máximo peso 90 kilos y soy bajita y mañana comenzaré a alimentarme mejor. vamos que se puede.  

Si nada te ha funcionado lo mejor es buscar ayuda de un profesional y dedicarse a uno mismo 

Amiga, piensa en ti como una persona distinta, cree que puedes lograrlo porque PUEDES, no te digas que volverás a comer y subir porque esa ya no eres tú, tú puedes controlar lo que comes y las porciones, ESA eres tú, créelo y hazlo porque estás a un paso de ser quién realmente eres, la comida no te domina, tú la dominas a ella… comienza por creer eso y la primera vez que lo logres hacer verás que se asoma la persona que realmente eres :3 tú puedes, está en ti y acéptalo. Saludos !! 

Hola , quizás hacer algún deporte te ayude con esa ansiedad . Ponte objetivos claros ej: voy a bajar 10 kg , luego voy a mantener ese peso . Cuando no se tienen objetivos claros se tambalea todo . Animo , he paso por lo mismo toda mi vida y ahora estoy tomando las riendas por fin . 

Toma vitaminas efervescentes, tienen sabores ricos, yo las compro en el doctor Simi. La de magnesio te la recomiendo mucho para cuando estás con tu periodo o para cuando esté por llegar, tomar magnesio en esos periodos me ayudó a controlar un deseo enorme que tenía de cosas dulces cuando se venía mi periodo. Espero te sirva de ayuda lo que a mí me funcionó. Éxito 🧡 

Mas alla de dietas, gimnasio y pensar todo el dia en salir o no salirte de la dieta, deberías buscar ayuda profesional en el area de la salud mental. La ansiedad como tal no nace solo por querer comer... hay mucho más detrás yo pase años muchos años sin poder bajar de peso, y de hecho ahora no estoy en un peso saludable, pero con terapias, muchas terapias, me hice amiga de nuevo de la comida y ya he bajado 10 kg en casi 3 meses, de manera natural y sin restringir ni demonizar la comida, solo dandole a mi cuerpo lo que necesita. Es todo un proceso larguísimo y difícil pero al menos para mi, fue la única forma de llegar a un equilibrio saludable en la baja de peso, sin ansiedad. Pasé de bajar 10 kg en un mes en base a puro sufrimiento, a bajar 10 kg en 3 meses y sentirme bien y sana... quizas es una opción poco ortodoxa pero vale la pena intentar ❤️ 

te entiendo tanto, creo que los problemas alimenticios son algo que uno lleva toda la vida! pero la triste realidad es que siendo flaco uno no es más feliz ;( yo en su momento pese más de 100 kilos y ahora peso casi 70, la pesa es solo un número, ahora me veo mejor porque tengo más musculo... Mi recomendación es que no t restrinjan nada, lo veas como algo a largo plazo si nadie te apura en tu proceso, consume harta proteina y haz ejercicio pero para sentirte bien! no con el objetivo de perder peso :( yo también vivía hinchada y estreñida, dejé los lácteos y me siento mejor... Pero animo que es un proceso que puede durar años y es normal recaer solo debes seguir un día a la vez  

cambia de actitud también odie mi cuerpo muchas veces has el cambio por ti tu puedes muchos de acá lo hemos logrado la recompensa se ve a medidas que pasa el tiempo se contante lo lograrás  

Muchas gracias a todos de verdad❤️ Son geniales y gracias x sus lindas palabras 

Hnita. Un día a la vez. Tendrás todo el éxito. Un abrazo.