|
Вчера ходьба 12 600 шагов (9,44 км). Вечером тренировка: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч25мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Сократить время занятия не получается, потому что иначе не утомляю мышцы. В частности подтягивания в петлях приходится делать медленно, иначе не устают мышцы спины, приседы с отведением бедра тоже приходится делать медленно, иначе не устают квадрицепсы и внешняя сторона бедра. Я занимаюсь фитнесом осознанно, просто сделать быстро упражнения не утомившись - мне это неинтересно. Проговорили этот момент с тренером - мы будем менять мои тренировки. Расскажу подробности на канале. Сон плохо: 5ч50 мин, глубокий 3ч01мин. Не могла уснуть накануне вебинара. Сегодня отдых от занятий.
|
124,7 kg
Perdidos até agora: 76,5 kg .
Ainda faltam: 49,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1764 kcal
|
Líp: 54,71g | Prot: 148,20g | Carbs : 182,63g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Jantar: Лента Гранатовый Сок, Пятерочка Яблоко Сезонное , Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Помидоры, Midori Морская Капуста, Дары Океана Форель Холодного Копчения, ВкусВилл Икра Трески Пробойная. mais...
|
peso estável
|