|
209.6 lbs total
30.6% fat
36.1% muscle.
Identical stats the last 3 days.
Another maintenance day.
________________________________________________________________
Exercise Journal:
3x15 low machine row
4x12 close grip lat pull-downs
30 rep rope climbs
4x15 T-bar rowing
4x15 rear machine flyes
|
95,1 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg .
Ainda faltam: 11,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2835 kcal
|
Exercício:
Pá de Neve - 8 minutos, Lavar Loiça - 7 minutos, Cozinhar - 12 minutos, Conduzir - 1 hora e 17 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 36 minutos. mais...
|
peso estável
|