Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 fevereiro 2023
|
94,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 19,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1049 kcal
|
Líp: 56,61g | Prot: 63,99g | Carbs : 85,10g.
Pequeno Almoço: Coop Rökt Skinka, Kokt Ägg, Kokt Ägg. Almoço: Broccoli, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Fetaost, ICA Kycklingkorv. Jantar: ICA Asia Thai Sweet Chili Sauce, Soya (Shoyu), Jordnötter, Röd Paprika, Smak av Gotland Blandfärs 50/50 18%, Broccoli. Snacks/Outros: Falu Råg Rut, Kokt Ägg, Blandvetebröd, Gala Äpplen, ICA Morot. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Är det någon som kör proteindagar? Som kan ge exempel på vad man ska äta förutom ägg, fisk, kyckling. Jag behöver få igång fettförbränning igen den har typ lagt av och hört om man kör proteindagar så får man igång det.
06 fev 23 por membro: Missty81
|
06 fev 23 por membro: Okejo
|
Okejo : kvarg går an nån gång men keso 🤮
proteinshake ?
06 fev 23 por membro: Missty81
|
Det finns massor med olika proteinpulver som du kan läsa på om. vanligast är vassle och kasein. Finns på nätet på alla stora tränings och kosttillskottssidor. Sen finns det massor med smaksatta proteinprodukter i mataffären som puddingar, mousser och bars som är som efterrätter typ. utöver det är nötter proteinrika (men också mycket kcal) även bönor, ärtor, linser, soya samt mejeriprodukter som tex fettfri grekisk yoghurt. lycka till
07 fev 23 por membro: Lorilarfer1
|
Jag byter två mål om dagen mot en måltidsersättning/proteinpulver och sedan äter jag en varm måltid per dag på ca 450-600 kalorier, dricker flera stora glas vatten per dag, käkar bär, päron, sallad/grönsaker.
07 fev 23 por membro: Annascorner
|
Haha, men keso är gott tillsammans med några hackade, rostade nötter och torkade bär, Missty81
07 fev 23 por membro: Okejo
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Missty81
|