|
Mau sharing dong kak, aku sudah hitung bmr aku dapatnya 1481, yang buat aku bingung apa aku harus makan di atas 1481 atau makan di 1481. soalnya banyak liat di FS klo makan itu harus di atas BMR. Mohon arahanya yah kak...
|
1476 kcal
|
Líp: 49,16g | Prot: 51,14g | Carbs : 207,69g.
Pequeno Almoço: Top Coffee Cappuccino, Sari Roti Roti Tawar (2), Safari Meses, Frisian Flag Kental Manis, MEG Keju Serbaguna. Almoço: Sambal Goreng, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Terong Goreng, Perkedel Jagung, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Jantar: Jagung Rebus, Sania Minyak Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Kembung, Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Outros: Khong Guan Saltcheese Combo. mais...
|
|
1651 kcal
|
Exercício:
Cardio - 18 minutos, Descansar - 15 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
saran aja kak, itung bmr sama tdee nya di tdeecalculator.net kak. untuk penjelasan lbh lanjutnya sama biar mudah paham klo akuu nonton yutubenya yulia baltscun
07 fev 23 por membro: aic201999
|
@aic : owh iya kak nnti aku coba nonton yt nya. Makasih saranya kak 🙏
07 fev 23 por membro: nrafniindah
|
Klo misalny kk mau defisit kalori targetin aja -500 kalori. Misalnya kebutuhan kalori kk 1800 tinggal di kurang 500 jadi 1300 kalori.
08 fev 23 por membro: uchii.chaa
|
@Uchii : owhh iya yah kak. Brrti selama ini aku makanya kurang bener hehehe🤭🤭
08 fev 23 por membro: nrafniindah
|
inpo aja kalo cut kalori jgn banyak2 diawal diet biar ga yoyo, turunin aja sekitar 200-300 kalori. kalo di cut -500 maka jatuhnya under bmr kalo seumpama jarak tdee dan bmr mepet
08 fev 23 por membro: arsoe
|
@arsoe : sudah kok kak, aku sudah menjalankan diet masuk 2 bulan, Alhamdulillah tdk berasa berat. Trus sudah di input dengan benar dapatnya nda jauh beda sama yg selama ini aku masukkan di aplikasi FS..
Makasih saranya kak🤗
08 fev 23 por membro: nrafniindah
|
@arsoe BMR aku di hitung di aplikasi FS ini 1500, berartiklu aku mau nurunin BB aku mesti defkal di kisaran 1200 s/d 1300?
08 fev 23 por membro: Yuli Hosie
|
hihi mau komen udah dijelasin kak @aic201999 . intinya, setelah dapet tdee dan bmr di tdeecalculator.net yang di cut itu angka TDEE, tapi jangan dibawah BMR ya Ka @nrafniindah , untuk penjelasan lengkapnya di yutub yulia ☺️
08 fev 23 por membro: hanimaulania
|
@hani : iya udah ngerti loh kak🤭, udah di ubah juga baru2 catatanya.... Makasih masukanya kak 🤗🤗
08 fev 23 por membro: nrafniindah
|
@yuli coba hitung dulu brp bmr dan tdee kamu di tdeecalculator.net yaa nanti bakal ketemu brp jumlahnya. Makan diatas bmr jgn di bawahnya. Cutting kalori tuh ga usah banyak2 200-300 di bawah tdee.
08 fev 23 por membro: arsoe
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nrafniindah
|