|
bulk week 5!
2500 kcal daggemiddelde
+ 400 gram (weekgemiddelde)
MAAR
ik ben wel op 1 nacht een volledige kg afgevallen agv koorts en griep.
ook slechts 1 deftige training begin van de week gehad.
proberen toch men macro's te halen en de schade te beperken.
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1442 kcal
|
Líp: 37,88g | Prot: 68,08g | Carbs : 214,75g.
Pequeno Almoço: Danone Hipro 20G Protein Pudding Chocolate , Banaan. Almoço: Fristi Rood Fruit. Jantar: Chipolata, Aardappelpuree (met Volle Melk en Boter), Grenade Carb Killa Salted Caramel, Côte d'Or Mignonnette Melk, Lotus Speculoos (7,5g), Kandijsuiker, Yoghurt (Vol). mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|