😔 well, it is what it is! I need to get back to journaling each day. I also think I’ve gained a bit of muscle from the gym.
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69,9 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 5,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1719 kcal
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Líp: 95,11g | Prot: 63,48g | Carbs : 158,10g.
Pequeno Almoço: Nut Pods Almond Coconut Creamer, Cedar's Dark Chocolate Hummus, Teddie Smooth Unsalted Old Fashioned All Natural Peanut Butter, Strawberries , Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced. Almoço: 7-Eleven Smoked Turkey & Monterey Jack Cheese Sandwich, Au Bon Pain Caffe Latte (Small), Deep River Snacks Rosemary & Olive Oil Kettle Cooked Potato Chips, Coconut Macaroons , Manischewitz Almond Macaroons. Jantar: Stew Leonard's Seven Layer Dip, Buffalo Wild Wings Chicken Wings (3), Siete Grain Free Tortilla Chips. mais...
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2032 kcal
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Exercício:
HIIT - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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Comentários
Good news about the muscle.
12 fev 23 por membro: -MorticiaAddams
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Thank you @Morticia!! Yes, I need it to recover from my disc issue ☺️💪
12 fev 23 por membro: krashrds
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Histórico de Peso de krashrds
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