|
Из за травмы пришлось временно снизить активность, ещё и КД добавились. За месяц скинула 2 кг. В планах было увеличить средний расход калорий в сутки до 2350 к, Первую неделю февраля получилось около 2450, сейчас уже неделю около 2000. На это время уменьшила дневную планку, но без тренировок как-то уже грустно. Надеюсь колени восстановятся быстро и я снова смогу тренироваться.
|
1724 kcal
|
Líp: 84,54g | Prot: 128,33g | Carbs : 121,54g.
Pequeno Almoço: Сахарный Песок, Оладьи Куриные ( из Филе) Дом, Barilla Макароны Вареные. Almoço: Олейна Подсолнечное Масло, Сокровища Океана Икра Сельди, Том Ям Лавка +200 Воды +200 Филе Курицы, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. Jantar: Оладьи Куриные ( из Филе) Дом, Капуста Жареная с Яйцом. Snacks/Outros: Биота Йогурт с Персиком Биота 2,8 %, Азбука Вкуса Мякоть Кокоса, Кокосовая Вода, Грецкие Орехи, Эмиль Молоко 4%, Spoom Сироп Ваниль, Форель. mais...
|
|
2004 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 29 minutos, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 13 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|