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Galerinha, estou muito feliz com os resultados, 5 dias de dieta e já se foram mais de 2kg. Eu não faço acompanhamento com nutri, estou indo por conta. Consumo uma base de 1600cal diárias e treino musculação todo dia, exceto aos sábados e domingos.
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1527 kcal
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Líp: 53,74g | Prot: 92,82g | Carbs : 163,91g.
Pequeno Almoço: Doce de Leite, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Mexido. Almoço: Ovo Mexido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Copra Farinha de Coco (12g), Ovo, Banana Prata. mais...
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3443 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos. mais...
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